죄수 운동법

죄수 운동법을 사서 운동을 하고 있는 독자입니다.너무 황당해서 리뷰를 씁니다.죄수운동법을 산지 좀 됐고 주요 운동 세 가지를 열심히 하고 있었습니다. 그러다가 발견한 게 있는데, 오타가 있더군요.(참고로 제 책은 초판4쇄입니다.)처음에 출판사 홈페이지에 들어가서 문의를 하려고 했으나 홈페이지조차 없더군요.그래서 하는 수없이 블로그가 있어서 블로그에 안부게시판에 오타가 있는 것 같은데 정오표도 없고해서 문의 남긴다고 했는데 답변도 안 하시더라고요.블로그를 확인을 잘 안 하나 싶어서 메일로도 같은 질문을 보냈습니다. 그런데 역시 답장이 안 오더군요.그런데 웃긴건 블로그에 새 책에 대한 블로그 포스트는 올라왔더군요. 참나.. 기가 막혔습니다.책을 읽어보신 분들은 아실 겁니다. 각 운동별로 1단계부터 마스터steps라고 된 부분까지 단계적으로 운동을 실시하라고 되어 있는 것을요.그리고 다음 단계로 넘어가기 위한 기준이 ~ 진행 단계 차트 이런 식으로 적혀 있는 걸 확인하실 수 있을 겁니다.그런데 차트에 적힌 다음 단계로 넘어가기 위한 기준이 대개 상급자 기준을 충족하는 것 같다는 느낌을 받는 것은 유심히 관찰을 해보시면 아시리라 믿습니다.그러나 몇가지 부분에서는 그렇지 않은 부분이 있어서 저는 그 점이 이상하다고 여겼고 츨판사 측에 문의를 하였으나 일절 답변을 하지 않더군요.너무 황당합니다.책을 그냥 출판하기만 하면 다입니까?책을 출판했어도 오자나 탈자가 있으면 수정하는 게 맞지 않습니까?그런데 독자가 오자 및 탈자에 대해 문의를 해도 답변 하나 없는 것은 도대체 어떻게 봐야합니까?기가 막힙니다. 정말..저는 내용 자체는 만족하지만 출판사의 이런 대응에는 정말 어처구니가 없네요.그래서 내용에서 별을 깎겠습니다. 내용 자체는 정말 훌륭하고 분명 저도 이걸 따라하면서 근육이 생긴 걸 제 눈으로 확인했습니다. 그만큼 이 운동은 효과가 있습니다. 그러나 출판사가 평점을 말아먹네요.출판사가 오탈자에 신경 안 쓰는 것은 무책임한 것 아닙니까?출판 한 번 하고 할 일을 다 했다고 생각하는 건 너무 프로답지 못한 것 아닌가요?

전 세계 100만 독자를 열광시킨 폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법 죄수 운동법 은 폴 웨이드 코치가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 오로지 생존을 위한 힘을 기르기 위해 시작했던 맨몸 운동은, 수많은 재소자들을 트레이닝하면서 점차 최적의 운동 프로그램으로 거듭났다. 교도소라는 극한 공간에서 탄생한 그의 완벽한 맨몸 트레이닝 비법은 미국, 독일, 러시아, 폴란드, 프랑스 등 많은 나라에 소개되어 100만 남성 독자들을 열광시켰다. 보기 좋은 근육만 키우는 현대의 피트니스 방식이 아닌 숨은 진짜 남자의 힘을 키우는 고대의 비법이 담겨 있기 때문이다. 덤벨이나 바벨, 운동 기계, 약물 따위는 필요 없다. 작은 공간에서 여섯 가지 기본 운동만으로 평범한 사람도 누구나 강한 남자로 탈바꿈시키는 단계별 신체훈련 프로그램이다. 전 세계 운동마니아들이 인정한 폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법을 만나보자.

Part 1 준비단계
1 Introduction 인트로 - 힘을 키우는 과정.17
2 Calisthenics 전설의 맨몸 운동, 캘리스데닉스 - 지금은 사라진, 힘을 키우는 기술.31
3 The Convict Manifesto 죄수 운동법 선언문 - 맨몸 트레이닝 VS 현대식 운동법.46
4 Convict Conditioning 죄수 운동법 - 이 책의 활용법.63

Part 2 죄수 운동법 빅6
5 The Pushup 푸시업 - 장갑판처럼 탄탄한 가슴과 강철처럼 단단한 팔뚝.79
6 The Squat 스쿼트 - 탄탄한 넓적다리.118
7 The Pullup 풀업 - 딱 벌어진 등과 우람한 팔뚝.165
8 The Leg Raise 레그 레이즈 - 지옥의 식스팩.210
9 The Bridge 브리지 - 최대 전투력을 갖춘 척추.250
10 Handstand Pushup 핸드스탠드 푸시업 - 강인하고 건장한 어깨.295

Part 3 셀프 코칭
11 Body Wisdom 몸으로 터득한 요령 - 불변의 원칙.339
12 Routines 루틴 - 죄수 운동법 프로그램.364